A coluna é uma das regiões do corpo que costuma ser mais maltratada, por conta do hábito da má postura que muitas pessoas adquirem. O resultado da falta de cuidado com esse local são dores e doenças que podem comprometer a qualidade de vida.

Para evitar os problemas na coluna é preciso estar atento a alguns cuidados:

– A melhor maneira de deitar é virado de lado e com um travesseiro entre as pernas;

– Quando deitar em decúbito dorsal (de barriga para cima), coloque um travesseiro embaixo dos joelhos;

– Evite dormir de bruços, pois, além de forçar a coluna, dificulta a respiração;

– Ao levantar, vire de lado, apoie nos braços, levando as pernas para fora da cama;

– O travesseiro não deve ser muito fino, nem muito macio, para não alterar a curvatura da coluna. O ideal é que seja da altura entre a cabeça e o ombro;

– Use um colchão ortopédico ou semiortopédico, de acordo com seu peso e altura;

– Ao levantar um objeto pesado no chão, abaixe-se com as pernas flexionadas;

– Ao ficar em pé, contraia os músculos da barriga e das nádegas periodicamente. Utilize esta técnica de relaxamento quando quiser aliviar as dores;

– Ao trabalhar, sentada, em frente a uma mesa ou digitando no computador, mantenha as costas retas, encostadas no encosto da cadeira. Mantenha as penas debaixo da mesa, evitando cruzá-las;

– Evite carregar muito peso;

– Procure utilizar mochilas apoiada nos dois ombros e as sacolas, divididas nas duas mãos. Não carregue mochilas ou sacolas com o peso de um só lado do corpo;

– Durante as atividades domésticas, evite trabalhar com o tronco totalmente inclinado;

Com a adoção desses cuidados, você terá menos problemas na sua coluna. Para auxiliar ainda mais o tratamento e a prevenção de problemas nessa região, existe uma receita que é eficiente para tratar e aliviar a dor na coluna. Veja a seguir:

Tratamento Natural para Dor de Coluna

Ingredientes:

1 litro de cachaça

1 caroço de abacate ralado

1 punhado de sementes de eucalipto (vendido em loja de produtos naturais)

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes e deixe a mistura descansar por 2 dias. Para aplicar, espalhe no local da dor, massageando. Faça esse procedimento de 3 a 5 vezes por dia.

As informações contidas nesse site referem-se à tratamentos caseiros e não substituem os tratamentos indicados por um especialista. Consulte sempre seu médico.

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