31歲,癌症晚期:上癮性的行為,搞垮了多少成年人

大强 2020/08/25 檢舉 我要評論

成年人為什麼睡不好?

情況很嚴重。

按專家建議,成年人應該晚上10-11點睡覺,最遲別超過12點,每天起碼要睡7小時。

但一份調查資料,揭穿了成年人「睡不好覺」的真相:

90%的人都在主動熬夜,迫於工作性質不得不熬夜的只占10%!

原來很多人睡眠品質差都是「自找」的,不是不能睡,是不想睡。熬夜真的會「上癮」。

蕭敬騰唱:「夜太美,儘管再危險,總有人黑著眼眶熬著夜。」簡直太生動了。

流連在美好而幽靜的深夜裡,熬夜的危險就拋之腦後了。

睡眠醫學協會發出急切警告——90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關,而超過70%的年輕人有熬夜習慣。

選擇熬夜的人,就是在選擇慢性自殺。

沒到呼吸急促、心跳劇烈、瞳孔渙散的那一刻,每個熬夜的人都覺得自己還年富力強、活力四射。

可真踏進了鬼門關,想把腳往回收,就沒那麼輕鬆了。

死神從來都是突然造訪,絕不會提前預約。

  02 

熬夜是帶著儀式感的報復

熬夜是每日儀式,是對辛苦活著的自己的嘉賞,是對不稱心的白天的報復。

正如網友@胖罐子胖摔所言:

「越是上班,越想熬夜。」

「多熬一會兒,就多賺一會兒。」

「不願意睡覺,是不想結束這一天,不敢開始另一天。」

典型的補償[性.心.理]:白天太累,晚上就用犧牲睡眠的方式來犒勞忙碌了一天的自己。

熬夜的人,晚上到底在幹啥?

丁香醫生發佈的《2019睡眠狀況洞察報告》顯示, 73%的人熬夜追劇,46%要看小說,聊天的占40%,打遊戲有28%。

成年人總是「心口不一」。嘴上吐槽睡眠不足,也知道睡眠有多重要,身體卻很誠實,依然在深夜亢奮,能做到早睡早起的僅有17.5%

可是報復性熬夜帶來的幾小時快感,代價未免太高了!

三個月前,刷到一條觸目驚心的內容:

在停屍房發現了死亡的真相:靜悄悄躺在黑暗裡的那些屍體,竟有很多是年輕人!

我們總覺得,人老了才會面臨生死困局。誰料想,不痛不癢的熬夜,也能把鮮活年輕的肉體,一下子拽進深不見底的地獄。

人的一生,睡眠占了近1/3的時間,這才是頭等大事。

跟誰作對,都別跟自然規律作對。

  03 

 不好好睡覺的人都怎麼樣了?

英國倫敦某高校進行了一次睡眠實驗,記錄了46歲的Sarah Chalmers在每日睡眠8小時和每日睡眠6小時情況下,容顏的變化。

面色發黃,皺紋增多,肌膚暗沉,頭髮乾枯,眼神無光...

每天少睡2個小時,5天后,衰老10歲。

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