“陸澤，個，現就，始就得自己沖。”

孫翔把兩桶跟煤罐似蛋個運杯扔，砸砰砰砰響，陸澤系統運員候也過，轉轉桶，自己巧克力。

孫翔，就端著盆飯回，鬼今都陪著陸澤健，為什麼還麼。

“課程順序已經，概個完全健，從第個始逐步增加搏擊訓練，課程點累，堅持堅持，始游泳，嗎？”

筷子撅起塊面條塞嘴里，陸澤相都害怕，嘴就能兩，呼哧呼哧比陸澤都。

“蛙泳仰泳點，狗刨最熟。”

“就得練啊，腿沒什麼痛吧？挺爺們，吭練麼套，因為緊，所以們其實加很度，疼千萬別忍著，但凡丁點毛病就趕緊，好點檢查，別變成毛病，養久，往后歲數難免落點病根，加點。”

兩午相處錯，只虎力量教練，并打拳，所以能教陸澤也就麼，雖然材魁梧，也跟獅子似，但卻個很細膩。

“放吧，。”

孫翔點點，扒拉干凈最后飯，而陸澤飯碗里還剩分之沒干凈，起之，孫翔把最后件事交代。

“能團隊就都能到，今算個胃菜，度比今還，好準備吧。”

章節目錄 第百章 映消息

“咕隆......”

馬桶沖音響起，陸澤只穿條褲從里，到邊把簾拉，瞬亮堂許。

邊放個秤，站等待，數值留點至點略微浮。

陸澤已經俱部訓練個，剛到俱部候百斤，而現已經增加公斤量，就速增導致脂沒，昨測量百分之。

或許陸澤還真個運材料，速度過適應期，到個期就入速增期，而且現仍迅速增。

鏡子，里面自己起比之壯實，塊腹肌稍微用力就非常顯，魚線、鯊魚線樣樣都缺，至連精神都好。

實話陸澤已經健，像斷挖掘潛力精力，讓自己完全釋放，對好處，還相當解壓。

著自己步，陸澤滿拍拍自己胸肌，穿運背褲，腳蹬穿腳，使勁，以摸到米板舉架。

“陸哥啊。”

“陸哥好。”

俱部呆麼久，拳館里職業拳們也跟陸澤混熟，基本都比陸澤齡，能因為拳系，性格也都直直，朗方。

“今餐牛排、蔬菜拉、實面、烤鱈魚加個雞蛋。”

到堂，劇組陸澤個專營養師，因為陸澤需量量蛋質，所以每都餐到餐，而且起就各種肉。

“貌似錯？猴哥飯嗎？起點？”

“就過，起太，拳都點半就起晨練好嗎？”

侯震凳子，靠著背著蘋果，等待陸澤完，作為俱部聘請營養師，還第次為藝務。

兩系還改善，因為作為個鋼直男，對于娛圈現演員們......，之完飯營養餐就撤退，基本陸澤沒話。

直到后見到陸澤訓練態度，才始陸澤聊到塊，尊陸澤對譜適當調。

而此之？好好？營養餐就好，就玩，管呢。

把最后個雞蛋咽，現每最都個扣掉蛋煮雞蛋，沒什麼調料，最蘸點醬油，比起經常換譜，萬變雞蛋陸澤最噩。

最后把豆漿肚，現磨豆漿還帶著點殘留物，起點喇嗓子，舒打個飽嗝，今正式訓練就始。

首先被譽為最好減肥方式，游泳，每起，陸澤都游最兩千米，而且距還斷往加。

游泳結束后休息分鐘，始分鐘，然后再次，休息個，午點始力量訓練，什麼臥推啊，蹲啊，甩繩啊，各種運訓練兩個，然后再次。